Ein ganz besonders Schulfach: „Yoga - Lieblingsfach Matte“
Seit diesem Schuljahr steht in der städtischen Nikolaus-Groß-Schule ein ganz besonderes Fach auf dem Stundenplan: Yoga. Jede Klasse der zweizügigen Grundschule im Kölner Agnesviertel hat jede Woche an 45 Minuten Yogaunterricht.
Der entspannende und entspannte Unterricht findet in der Aula der Schule statt. Zu Beginn der Stunde nehmen alle auf ihren im Kreis ausgelegten Matten Platz. Los geht es mit einem kleinen Ritual, einer Begrüßung. Anschließend kommen Atemübungen und Sonnengrüße dran. Der Atem ist eine wunderbare Methode, um sich selbst zu beruhigen, zum Beispiel wenn man aufgeregt ist vor einer Klassenarbeit, oder wenn einem der Leistungsdruck „die Kehle zuschnürt.“ Aber auch andersherum wird ein Schuh daraus: Wenn Kinder sich schlapp oder lethargisch fühlen, können sie mithilfe einer aktivierenden Atemübung Kraft und Energie gewinnen. Da der Atem so vielseitig und überall einsetzbar ist, sind Atemtechniken hierzu ein besonderer Fokus in jeder Stunde. Und die Kinder können die Wirkung sofort am eigenen Körper spüren.
Der Sonnengruß wiederum ist aus sportwissenschaftlicher Sicht eine ideale Methode, den Körper aufzuwärmen. Sämtliche Organe, Muskeln und Gelenke werden durch die kurze Sequenz angesprochen. Verbunden wird dies mit einem Vers, der in allen Klassen gleich ist. Und so kann man begeisterte Jungen und Mädchen beobachten, die gemeinsam fröhlich „Wir grüßen die Sonne, wir grüßen die Erde“ singen und die Sequenz gemeinsam fließend ausüben.
Anschließend beginnt der Hauptteil der Stunde: Asanas, die yogischen Körperhaltungen, werden geübt. Nachdem der Yogalehrer/die Yogalehrerin eine Haltung vorgemacht und erklärt hat, darf jedes Kind seine Interpretation des Baumes, der Kobra und der vielen weiteren Formen und Figuren ausprobieren. Denn beim Yoga geht es um das individuelle Erleben der Praxis und des eigenen Körpers - und nicht darum, dass alle gleich aussehen müssen oder sogar um die „beste“ Form konkurrieren. Und natürlich gibt es in diesem besonderen Fach keine Noten!
Der Kreativität der Stundeninhalte sind beim Yoga keine Grenzen gesetzt. Uns sind spielerische Elemente sehr wichtig, denn so bleiben die Kinder interessiert. Deshalb „reisen“ die Klassen zum Beispiel durch ferne Dschungel, arbeiten sich durch geheimnisvolle Zauberwälder, spielen Yoga – Memorie oder toben sich bei einer yogischen Variante des beliebten Spiels „Feuer, Eis, Blitz“ munter aus.
Zum Ende wird der Unterricht wieder ruhiger. Es wird Entspannung geübt, das stille Sitzen oder Liegen. Gerade dies fällt heutzutage vielen Kindern schwer und ist auch deshalb ein wichtiger Bestandteil jeder Yogastunde. Einfach mal nichts tun lautet hier die Devise, sondern sein!
Ein Abschlussritual, meist ähnlich dem vom Beginn der Stunde, schließt die Yogastunde ab. Anschließend säubern alle Kinder ihre Matten, rollen sie ein und bringen sie in den Schrank zurück. Denn auch die Pflege der Matten gehört dazu. Jedes Kind trägt hier Verantwortung.
Rund vier Monate nach Beginn des Projekts lassen sich bereits bemerkenswerte Veränderungen im Schulalltag feststellen: Sowohl Schüler:innen als auch ihre Lehrerinnen wirken ruhiger. Die Kinder können sich besser konzentrieren. Manche von ihnen haben schon stolz ihren Eltern zu Hause den Sonnengruß gezeigt oder üben gemeinsam mit ihren Eltern die „Hummelatmung“ vor dem Einschlafen. Die Lehrer sind so angetan von der Wirkung des Yoga, dass sie Elemente aus dem Yoga im allgemeinem Unterricht einfließen lassen.
A propos Lehrer: auch sie müssen ran! Geschult von uns zu Beginn und während des Projektsverlaufs, übernehmen sie Stück für Stück den Yogaunterricht und tauschen sich regelmäßig mit ihren „Yogapatin:nen“ über ihre Fortschritte aus. Ziel ist es, dass die Lehrer zum Ende des Schuljahrs selbstständig Yoga unterrichten können - und so den Fortbestand der Yogastunden garantieren können.
Und auch die Eltern sind in diesem Projekt mit eingebunden: Einmal im Quartal werden sie zu einer Infostunde eingeladen - und können selbst entspannendes Yoga für Rücken, Nacken und Schultern geniessen.
Yoga - ein „Win-Win“ für die ganze Nikolaus-Groß-Schule!
